Du hast einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Ziel geplant? Die Vorfreude auf das Abenteuer ist sicherlich groß. Doch bevor du dein Ziel erreichst, steht dir ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden bevor. Um diese Zeit so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es einige hilfreiche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Sitzen im Flugzeug zu überstehen. Hier findest du die besten Strategien gegen Langeweile während des Flugs.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Ohne Ablenkungen kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannungsreise anhören oder einfach deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt viele nützliche Meditations-Apps, die dir helfen können, zur Ruhe zu kommen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Achtsamkeitsmeditation oder geführte Entspannung – all diese Methoden unterstützen dich dabei, deinen Geist während des Flugs zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditation Stress und Angst reduzieren und den Blutdruck senken kann? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kann dir die Meditationspraxis helfen.
Tipp: Wähle dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn schätzt Routinen, und je öfter wir etwas wiederholen, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du schließlich die Meditationsübung im Flugzeug machst, schaltet dein Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was folgt.
Fällt es dir schwer, im Flugzeug zur Ruhe zu kommen? Vielleicht ist die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung der Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden wieder locker. Arbeite dich Schritt für Schritt durch deinen ganzen Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, rechter Unterschenkel, linker Unterschenkel, rechter Oberschenkel usw. PMR hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und hilft gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln. Neben PMR kannst du auch ab und zu aufstehen, um die Beine zu vertreten und etwas Bewegung zu bekommen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm ist wichtig, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet dir ein Unterhaltungsprogramm an, bei dem du verschiedene Filme oder Serien ansehen kannst. Wenn du dich darauf jedoch nicht vollständig verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss auch nicht, ausreichend Lesestoff einzupacken. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher mitnehmen, die dein Gepäck beschweren – leichte E-Reader sind ideal für Reisen. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Auch Magazine und Zeitschriften sind praktisch. Hörst du lieber zu? Lade dir genügend Podcasts und Hörbücher im Voraus herunter.
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Das klingt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der perfekte Ort, um einfache Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Aufgaben wie Buchhaltung oder andere Dinge aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist, ist jetzt der ideale Zeitpunkt.
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